Tu veux te remettre au sport, perdre du poids, garder la forme ou tu as besoin d'une préparation physique... Tu es bien décidé(e) à atteindre ton objectif et tu veux faire appel à un coach sportif car tu sais que tu auras des résultats plus rapides, et surtout : que tu ne perdras pas la motivation en chemin !
Bravo, tu as franchis la première étape maintenant il va falloir faire ton choix entre toutes les offres de coaching que l'on peut trouver un peu partout ! Mais comment ? On t'a préparé le petit guide du bon coach personnel. Tu y verras sûrement plus clair pour trouver la personne qui répondra à tes attentes !
Un coach sportif certifié
Pour commencer, ton coach sportif doit être certifié par l'état. Il doit obligatoirement détenir une carte professionnelle lui permettant d'exercer en tant qu'entraineur sportif. Cette carte offre la garantie que ton coach a obtenu son diplôme parmi les suivants :
Un BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport)
Une licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives)
Un DEUST Métiers de la forme
Sans la carte professionnelle d'éducateur sportif, ton coach n'a pas légalement le droit d'exercer. S'il est indépendant ou coach à domicile, tu peux aussi vérifier qu'il détient bien un numéro de SIRET pour son entreprise.
Attention à certains influenceurs fitness qui vendent des programmes sportifs ou se disent coach sur les réseaux sociaux ! Légalement, rien ne les empêche de le faire car ils n'entrainent pas d'élèves physiquement, mais cela ne garantie pas qu'ils possèdent toutes les connaissances nécessaires pour offrir un réel suivi professionnel (connaissances anatomiques, nutritionnelles...par exemple).
Avoir un bon feeling
Selon nous le feeling est l'une des choses les plus importantes à prendre en compte. Tu vas passer du temps avec cette personne, et lui accorder ta confiance. Tu devras être motivé(e) lorsqu'il est l'heure de ta séance !
Choisi le coach avec la personnalité qui te correspond : autoritaire, pédagogue ou plus doux par exemple. La manière d'être coacher doit aussi intervenir dans ton choix : pour te surpasser tu as besoin que l'on te pousse, que l'on t'accompagne, que l'on t'explique bien les choses ? Tout est une question de feeling !
Un coach qui répond à tes attentes
Il est indispensable de se demander quel est ton objectif principal. Certains coachs sont spécialisés dans la préparation physique de sportifs de haut-niveau, dans la perte de poids, d'autres peuvent s'adapter à tout type d'objectif car ils ont des compétences multiples...
Choisir un coach sportif capable d'adapter ses techniques d'entrainement à ton objectif est primordial pour des séances cohérentes. Quelques exemples :
Ton objectif est de perdre du poids ? Dirige-toi vers un coach sportif spécialisé dans la lutte contre le surpoids ou et l'obésité, il aura sûrement des compétences en nutrition ou travailleras avec un(e) diététicien(e). Ta perte de poids sera encadrée sur le plan alimentaire également !
Tu souhaites sculpter ton corps et prendre de la masse musculaire ? Choisis plutôt un coach personnel qui exerce en salle de sport (à Basic-Fit par exemple) ou qui dispose de machines de musculation (presse, haltères, vélos, tapis de course, elliptiques...) pour arriver à des résultats. Il pourra aussi te créer des programmes d'entrainements à réaliser dans ton club de sport !
Tu veux garder la forme, tonifier ton corps tout en faisant un peu de renforcement musculaire ? Pourquoi ne pas faire appel à un coach à domicile ? Il apportera avec lui le matériel qu'il faut pour faire du sport à domicile (élastiques, TRX, médecine ball...) et te proposera des circuit training adaptés.
Ou bien tu souhaites découvrir une nouvelle activité sportive comme le cardio boxing ? Un sport qui te permet de travailler ton cardio, ta souplesse et qui contribue à muscler l'ensemble de ton corps. Certains coachs privés (comme c'est le cas chez MY TRAINING) proposent en plus du fitness et de la musculation, des séances de boxe en complément de tes coachings ou en pratique régulière.
Certains coachs proposent aussi des offres en ligne, avec des suivis et des coachings en visio. Encore une fois, à toi de voir si ton objectif correspond à ce type d'offre et si tu penses réussir à garder la motivation même à distance !
Un coach honnête
Un coach honnête est un coach qui ne te vend pas monts et merveilles, qui ne te promet d'arriver à des résultats miraculeux dans des délais impossible à respecter. L'objectif n'est pas de te décourager ni de te dégouter du sport.
Souvent, les élèves veulent des résultats rapides, voir un changement physique immédiat... Seulement, il faut savoir être raisonnable et patient. Rome ne s'est pas faite en un jour !
Par exemple, un coach qui te vend la solution miracle pour cibler une perte de graisse, pour perdre tes poignées d'amour en quelques exercices, n'est pas un coach honnête. Il doit savoir faire preuve de pédagogie. Te faire garder les pieds sur terre tout en t'aidant à tenir tes efforts sur le long terme !
Ton coach ne te mentiras pas, si ton alimentation ou ton hygiène de vie ne collent pas avec ton objectif, il doit te prévenir et te guider vers de meilleures habitudes.
Attention également aux offres de coaching en ligne, les produits minceurs ou e-books qui prétendent t'amener à des résultats incroyables en quelques jours !
Un coach compréhensif et bienveillant
Ton coach ne te jugeras pas sur tes capacités physiques, ton niveau ou ton endurance. Sa mission est de t'aider à faire ressortir le meilleur de toi même, à repousser tes limites, toujours dans la bienveillance et le professionnalisme. Il doit s'intéresser à ta situation et comprendre ton objectif. Encore une fois, son rôle n'est pas de te dégoûter.
Chaque personne est différente il est donc normal qu'il puisse adapter son travail à tes besoins. Il en va de même si tu as des douleurs aux genoux ou une condition physique particulière : il doit être capable de jongler entre les différents profils de ses élèves.
Les tarifs
Dernier critère à prendre en compte et pas des moindres : les tarifs. Veux-tu t'engager sur plusieurs mois, ou plutôt payer à la séance ? Propose-t-il des tarifs réduits pour les étudiants par exemple ? Que contiennent chacune de ses formules ?
Certaines personnes ont tendance à trouver les prix appliqués par les coachs sportifs trop élevés. Le coaching sportif est un réel investissement pour ta santé, ton corps et ton bien-être !
En conclusion
Il existe de nombreux profils de coachs sportifs personnels, comme il existe une multitude d'élèves avec des niveaux et des besoins particuliers. Pour faire ton choix, il ne te reste plus qu'à contacter le coach qui te semble le plus en adéquation avec ton objectif et ta personnalité.
Beaucoup d'entraineurs proposent un premier bilan gratuit, un bon moyen de prendre la température !